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喝秋葵水降血糖？吃下「完整秋葵」才實在！
每年5～9月正是秋葵的季節，早在明朝《本草綱目》裡就記載著秋葵的食療效用。對於秋葵能夠顧胃、穩定血糖、降血壓，是真的嗎？
秋葵又名黃秋葵，俗名羊角豆，有護胃好食物之稱。它的黏液是最特別之處，黏液可以附著在胃黏膜上來保護胃壁，並促進胃液分泌，提高食慾，改善消化不良等症狀。台灣癌症基金會營養師賴怡君指出，相較於粗纖維較高的蔬菜（如芹菜），秋葵不刺激腸胃，適合胃不好的人食用。再者，它的黏液可幫助吞嚥，也適合牙口不好、吞嚥功能差的長輩。
秋葵含豐富的膳食纖維，包括水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，預防大腸癌。水溶性膳食纖維也會增加飽足感，是控制體重的理想食材。
深綠色食物含有許多植化素，具有抗氧化功能。秋葵中的β-胡蘿蔔素就是植化素的一種，它會轉化成維生素A，一則顧眼睛，二則能保護腸胃及口腔黏膜，賴怡君解釋。
秋葵裡的鎂、鉀跟鈣也很豐富，正是幫助穩定血壓的礦物質。美國《高血壓防治飲食建議指引》就建議，應多攝取鎂、鉀跟鈣含量豐富的食物，而這些營養素在秋葵中的含量都不低。但對慢性腎病患者來說，要控制攝取量，且切忌生食。
至於許多人飲用秋葵水以降血糖，目前並無科學實證。膳食纖維的確能夠幫助控制血糖，但秋葵泡水能喝到的膳食纖維有限，賴怡君提醒，控制血糖必需監控總醣量的攝取及養成良好生活習慣，不能僅靠單一食物。賴怡君建議，要吃到食物的好處，還是連皮帶肉地吃下完整的「全食物」最好。
秋葵性寒，汆燙後適合沾芝麻醬等溫性醬料。賴怡君喜歡將枸杞、嫩薑、九層塔及些許醬油膏，以果汁機打成醬汁，搭配秋葵特別對味。但她提醒，汆燙前不要切開，以免流失黏稠物質，汆燙時加點鹽能保持顏色翠綠，時間約1分鐘即可。
秋葵也適合用於煮湯和燉菜，增加菜餚的濃稠度。但有些人就是不愛秋葵的黏稠口感，賴怡君也有小撇步，將秋葵橫切厚片，與蛋汁打勻煎蛋，不僅能降低黏稠感，秋葵的橫切面成星星狀，最能吸引孩子。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
王儲願景之一 沙烏地封閉35年充氣娃娃真人版後 首間戲院開幕 首映《黑豹》
時隔 35 年，封閉保守的沙烏地阿拉伯第一間戲院於當地時間周三 (18 日) 在首都利雅得開幕，首齣上映的是好萊塢科幻電影《黑豹》(Black Panther)。
綜合 ON.cc 東網、星島日報報導，播放電影的戲院位於利雅得金融區，由一間音樂廳改建而成，可容納近 5000 名觀眾。戲院公司需將原有座椅拆除，換上可傾斜的真皮座椅，以及再安裝多 3 個螢幕，戲院內並設有祈禱室。
周三的首映屬私人觀賞，周五 (20 日) 始正式公映，公眾可於周四 (19 日) 在網上購情趣跳蛋哪裡買票。
電影院再度在沙烏地出現，是王儲穆罕默德 ? 薩勒曼名為「願景 2030」(Vision 2030) 的社會改革項目之一，目的是要滿足國內新生代的要求。沙烏地政府表示，到了 2030 年，國內會有 300 間戲院，播映螢幕約 2000 個，預期這些戲院日後可以帶來逾 900 億里爾經濟收益，以及製造逾 3 萬個職位。
有幸觀看首映場的嘉賓雀躍萬分，有人在戲院大廳拿出手機大玩 selfie。美資 AMC 娛樂集團獲沙烏地政府發出經營戲院的牌照。行政總裁阿倫發表講話時說：「這是 AMC 歷史性的一天，也是貴國歷史性的一天。」
據了解，沙烏地在 1970 年代仍有不少電影非正式上映，但在 80 年代保守勢力上台後，不少教士認為西方電影，甚至是一些於埃及和黎巴嫩拍攝的阿拉伯電影「罪惡」，禁止播放電影，即使上映亦要經審查。沙烏地人想看電影要到鄰國巴林或阿聯酋，至近年禁制稍放寬，間中會有本地電影節在臨時搭建的影院舉行。
與其他電影一樣，周三首齣再次公映的電影《黑約》同樣經過審查，雖然不少暴力場面仍有保留，但部分場面，包括最末一場接吻戲就難逃一剪。
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