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節食容易導致肌肉流失、降低基礎代謝率。而研究指出，當你「覺得餓了」才進食，身篠田步美體的機制會讓感覺越餓，反而吃得越多！許多人節食到最後卻變成有一餐沒一餐的，反而營養吸收不平衡更難瘦，身體也不健康。
最後搭配適度的運動，將進食吸收的熱量更加減少，增加肌肉量也同時增加基礎代謝率，減肥更有成效，不用經歷肚子餓的痛苦也能減肥，幸福邁向成功的路。
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收治病患的活力得中山脊椎外科醫院骨科主治醫師李佳霖26日說，李伯伯跛著腳走進診間時神情痛苦，他向醫師表示，跌倒後只覺得右膝疼痛腫脹，後來連右腳踩地都痛，後得知他幾天前騎單車曾跌倒，趕緊照X光檢查，果然除了有退化性關節炎，也發現右股骨頸明顯骨折移位，置換人工關節兩周後，已能自行用助行器練習行走。
李佳霖表示，國健署調查，65歲以上長者約兩成有骨質疏鬆，往往拉個鐵門，提重物或用力坐下就骨折，他也遇過打個噴嚏腰椎就應聲折斷的案例。上述高齡個案雖只是小跌倒，仍發生髖關節股骨頸骨折移位，一般年輕患者只須將骨折處打螺絲固定，但老人家再次骨折手術機率高，只能直接置換成人工關節。
李佳霖說，統計顯示骨鬆骨折患者術後1年內有8成無法自理生活，且高達2成因長期臥床併發其他內科疾病，1年內就死亡，提醒老年人平日除補充鈣質及維生素D，也要多做負重運動增強骨本，一發生小跌倒最好就醫檢查，以便及早處置。
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