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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。
多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運男性費洛蒙香水有用嗎動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。
透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonSt潤滑液op高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。
而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
變態！色匪闖屋搶錢 見女屋主薄紗內「全裸」竟伸狼爪
獨居女子真的要小心！ 2012 年 12 月間，桃園市一名李姓男子闖入一名女子住處行竊，過程中遇上年輕貌美的女屋主返家，便上前恐嚇欲索討財物，錢財到手、準備離去前，李男見女子身穿透明薄紗、裡面什麼都沒穿，色心大起伸出狼爪愛撫「借我摸一下」，聽到女子頻頻求饒才罷手離去。
判決書指出， 2012 年 12 月 29 日上午 9 時許，李男偷闖入一棟大樓 3 樓住家，打算搜刮財物，過程中女屋主正好返家，不知家中遭人闖入，換上薄紗睡衣後走到廁所，被當時先一步躲在廁所的李男從背後矇住其雙眼，再架著女子將她丟到床上、以棉被覆蓋，恐嚇她不准哭叫否則就要開槍。
接著，李男又不斷脅迫女子說出錢財放置處，女子深怕有生命危險，不得已只得照實說出，讓李男搜到現金 3 千元，以及市價約 1 萬元的手機一支。正當李男準備離去時，卻突將棉被翻開，見女子全身僅穿薄紗、無其他衣物，身材一覽無遺，竟起了色心忍不住直盯著女子看，接著開口要求「借我摸一下」，並伸出狼爪愛撫女子。
當下女子因驚慌頻喊「放過我」求饒，才讓李男罷手帶著錢財離去。事後女子立即報警，卻因李男四處逃竄，直到 1 年多前才遭通緝到案，女子一眼便認出李男就是當年的強盜犯，但因未提告性騷擾，最後法官僅依侵入住宅強盜罪，判李男有期徒刑 8 年 6 個月。
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